Os digo que me encanta hacer ejercicios y en estas correas de suspensión he encontrado lo que necesitaba para casa y outdoors y de la manera que me gusta. Pero también os digo que realmente me cansé de buscar entre infinidad de productos de dudosa calidad.
Como la mayoría de vosotros, comencé probando modelos muy baratos para ver qué tal e ir entendiendo poco a poco lo que necesitaba. Así me topé con una marca que no mencionaré, la cual me vendió una cuerda usada, con costuras deshilachadas que se veía que no aguantaría a una amante del fitness como yo.
A su vez, era una novata, así que me hubiese gustado un producto con un manual que explicase cómo entrenar bíceps, tríceps, pectorales y los demás músculos que estas cuerdas ayudan a desarrollar.
Qué gran alivio fue comprar un modelo que funcionara y ahora poder ayudaros a vosotros.
Las Mejores Cuerdas de Entrenamientos en Suspensión
¿Cuál es la mejor cuerda de entrenamientos en suspensión?
Se trata de encontrar un producto de calidad, duradero y conveniente, no solo que sea económico.
Para ello, os sugiero escoger un modelo con DVD instruccional u otro tipo de material que os muestre como ejercitar los músculos de las piernas con una variedad de ejercicios, incluyendo pull y que también os explique la forma correcta de hacer las flexiones, filas, volar, sentadillas, estocada y tantos otros ejercicios que permiten estas correas.
La calidad de las cuerdas debe ser alta, ya que estarán en una tensión y desgaste constantes. Recordad buscar materiales de alta resistencia y seguros confiables hechos de fibra de carbón.
Las agarraderas deben ser suaves y antideslizantes, pero con buen grip; los puntos de anclaje se recomiendan resistentes y que no dejen marcas; mientras que la cuerda tiene que ser fácil de limpiar, portátil y ligera.
En mi lista comparativa os mostraré los mejores del mercado:
1. Cuerdas de entrenamientos en suspensión BodyCROSS
Se trata de una opción que provee flexibilidad y movilidad. Os trae instrucciones de ejercicios variados con ilustraciones y detalles, manijas acolchadas de 7.5 cm, correas anchas y eslingas con una longitud fácilmente ajustable. Los usuarios adoran que es portátil, muy fácil de usar y duradera.
2. Sistema de entrenamiento en suspensión TRX Rip Trainer
Entrenad con estas correas de nailon, mangos de alta calidad y hebillas de metal de alta resistencia que ofrecen una capacidad de carga de 600 kg y son recomendadas para cargas dinámicas de hasta 125 kg. Es portátil, fácil de instalar y ajustable.
3. Juego de entrenamiento en suspensión eaglefit Sling-Trainer
Tiene longitud ajustable de 90 a 310 cm, está fabricada de nailon y aleación de aluminio para darle un toque robusto que le permite llevar cargas de 160 kg. Se recomienda para musculación, flexibilidad, estabilidad y quema de grasa. Viene con anclajes varios y bolsa de transporte.
4. Entrenamiento en suspensión sistema para ejercicios rip:60
Están hechas de nailon de alta resistencia, ancla de 11 metros y soportan una tensión máxima de 450 kg. Incluye una útil guía de ejercicios y viene con correa de anclaje de doble espiral para puertas, vigas a la vista, tronco y ramas. Tiene bolsa de transporte.
5. Sistema para el entrenamiento en suspensión CrossCore Plus
Se trata de un modelo con anclaje para puertas y materiales de alta calidad y confiabilidad que podréis ajustar y anclar de árboles, mástiles y puertas. Es ideal para quema de grasa, musculación, fortalecimiento, flexibilidad y mayor resistencia. Permite hacer más de 100 ejercicios diferentes e incluye instrucciones.
Los verdaderos beneficios de los entrenamientos en suspensión
¿Te has preguntado qué hacen realmente estas cuerdas? Te cuento que no son simplemente una nueva moda del fitness, sino que estos flexibles aparatos realmente te ayudarán y en gran medida. Veamos cómo:
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Son un ejercicio completo
Con las cuerdas de suspensión puedes aumentar en intensidad muchísimos ejercicios para todas las partes del cuerpo. Piensa en un músculo que quieras entrenar y manos a la obra.
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Portabilidad y facilidad de uso
Son pequeñas, fáciles de instalar y siempre listas para que las uses. Solamente necesitarás un punto de anclaje. Además, son bastante ligeras y fáciles de doblar y guardar una vez que termines de entrenar.
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Trabajas el torso
Casi todos los ejercicios que se hacen con cuerdas de suspensión trabajan tu torso. Con esto podrás definir los abdominales y hasta mejorar la postura o evitar molestos dolores de espalda.
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Excelentes para principiantes
Prácticamente cualquier persona las puede emplear, desde principiantes y aquellos que en su vida han hecho ejercicios, hasta los atletas más experimentados.
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Para entrenamiento cardiovascular y de fuerza
No solo permiten fortalecer y tonificar los músculos, sino que todo ese esfuerzo realizado también aumenta tus latidos y, por ende, resulta en un excelente ejercicio cardiovascular. Tu respiración y estamina mejorarán notablemente.
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No dañan las articulaciones
Los ejercicios convencionales causan mucha presión e impacto sobre tus articulaciones, lo cual puede ser fatal a la larga. Lo bueno de la suspensión es que disminuye esa presión y cuida de tus huesos, tendones y articulaciones.
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Mejoran tu balance y coordinación
Al entrenar con cuerdas obligas a tu cuerpo a trabajar mucho más el balance y coordinación, mejorando tu postura y tonificando tu cuerpo.
¿Cómo hacer entrenamientos en suspensión?
Una vez que ya la instalaste en un sitio firme y seguro, el siguiente paso será escoger una serie de ejercicios o rutinas específicas para diferentes músculos y que esté comprobado que funcionan. Las mejores del mercado incluyen DVDs instruccionales y videos con diversas rutinas, aunque también las podrás encontrar en internet.
Por lo general se comienza con ejercicios de intensidad baja o media que requieren de pocos movimientos. Luego vas aumentando la complejidad y dificultad a medida que mejoras tu fuerza, balance y coordinación.
Consideraciones al escoger tu cuerda de entrenamiento en suspensión
Cuerdas de calidad
Lo primordial es que las cuerdas sean duraderas y fuertes para soportar tu peso y fuerza. Las hebillas y seguros deberían ser de fibra de carbono o algún otro material resistente.
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Mangos cómodos
Búscalos con superficie antideslizante y acolchada para que no se te resbalen con el sudor y para que también se sientan cómodos en tus manos. Un buen agarre es fundamental.
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Puntos de anclaje firmes
Esto es fundamental, ya que es la parte que se asegura de que no te caigas al suelo y te lesiones en medio de una rutina. Aparte de ser resistentes y firmes, también deben adecuarse bien al lugar donde los piensas colocar.
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Compacta
Mientras más compacto sea el juego completo, más fácil será de transportar de un sitio a otro. Si viene con caja de transporte, no la dejes pasar.
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Con DVD instruccional
Te será super útil para encontrar rutinas variadas y efectivas, sobre todo si eres un usuario principiante.
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Tu nivel
Considera tu nivel actual antes de realizar cualquier rutina. Algunas pueden ser demasiado intensas para los novatos y causar lesiones o molestias derivadas de una mala ejecución.
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Condiciones médicas
Si sufres del corazón, de artritis, la tensión arterial, inflamaciones musculares o problemas en los huesos, consulta con tu médico antes de usar estas cuerdas.
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Propósito
Si serás un usuario ocasional necesitarás un tipo de cuerda, mientras que los profesionales requerirán algo más resistente y versátil.
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Ubicación
No todos los anclajes se ajustan bien a todas las superficies. Algunos son mejores para los marcos de puertas o ventanas y otros sirven para el techo, por ejemplo. Considera dónde quieres instalar tus cuerdas.
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Funcionalidad
Hay cuerdas estáticas y rotatorias. Las primeras solo generan una tensión simple, mientras que las rotatorias permiten girar y hacer otros movimientos que amplían tu entrenamiento.
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Longitud
Mientras más largas son las cuerdas, mayor será tu libertad de movimiento y las podrás montar a una mayor altura.
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